Nowe przepisy

Przepis na smoothie z jarmużu i świeżej kurkumy

Przepis na smoothie z jarmużu i świeżej kurkumy


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Przepisy
  • Rodzaj dania
  • Drink
  • Koktajl
  • Zielone smoothie

Ten detoksykujący koktajl napakowany witaminami to posiłek sam w sobie! Jest wypełniony jarmużem, bananem i mlekiem migdałowym i zawiera świeży imbir, korzeń kurkumy i pieprz cayenne, które dodają smaku i ciepła!

7 osób to zrobiło

SkładnikiIlość porcji: 1

  • 6 kostek lodu
  • 240 ml mleka migdałowego
  • 1 banan
  • 3 liście jarmużu, duże łodygi wyrzucone, liście posiekane
  • 2 łyżki mielonego siemienia lnianego
  • 2 łyżki świeżo pokrojonego imbiru
  • 2 łyżki świeżo pokrojonego korzenia kurkumy
  • 1 łyżka masła migdałowego
  • 1/4 łyżeczki słodzika stewiowego
  • 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
  • 1/8 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu

MetodaPrzygotowanie: 5 min ›Gotowe za: 5 min

  1. Zmiksuj w blenderze kostki lodu, mleko migdałowe, banana, jarmuż, siemię lniane, imbir, korzeń kurkumy, masło migdałowe, słodzik, pieprz cayenne i czarny pieprz.

Ostatnio oglądane

Recenzje i ocenyŚrednia ocena globalna:(8)

Recenzje w języku angielskim (6)

przez dsuperits

Uwielbiałem ten przepis! Zastąpiłem mango, bo takie miałem, a zamiast stewii surowy lokalny miód. Dorzuciłam też gałkę muszkatołową. Pyszne.-19 czerwca 2016

przez Królową Gryki

Ciekawe. Pominęłam stewię i jakikolwiek słodzik. Zdecydowanie dobry początek dnia. Widzę, gdzie mango byłoby miłym dodatkiem lub substytutem banana. To jeden z tych przepisów, których po prostu trzeba spróbować, aby zrozumieć, jak naprawdę jest dobry.-11 lutego 2016

Jadwiga Kramczyńska

Uwielbiam ten pikantny koktajl. Nie użyłem lodu, ale zamrożonego pokrojonego banana i trochę mango. Dla mnie był po prostu gęsty. 09 kwietnia 2018


Smoothie przeciwzapalne

Koktajl przeciwzapalny z burakami, imbirem, kurkumą i truskawkami wzmacnia układ odpornościowy i pomaga złagodzić wzdęcia.

Zrobiłem ten koktajl, bo byłem wzdęty.

Od czasu do czasu możesz mieć wrażenie, że wszystkie drogi wodne na świecie ustępują i płyną w twoim ciele. I nie w taki sposób, jakbym-czuję-tak-związany-z-naturą, ale w taki sposób, że ktoś-pchnął-mnie-czuję-jak-balon. TMI? Nigdy.

Laaaaaadies < &ndash śpiewane jak Missy Elliot. Przepraszam.

Staram się żyć „pożywieniem bądź lekarstwem, a lekarstwem pożywieniem” mantrą. Więc kiedy moja święta świątynia została opanowana przez wszystkie wzdęcia, staram się trzymać jedzenia, które zmniejszy problem, a nie go pogorszy. Stąd: smoothie, które zawiera składniki przeciwzapalne.

Moje lekarstwo z wyboru: buraki, kurkuma, imbir i truskawki.

użyłem mojego Blender Blendtec. To maszyna do robienia koktajli! Dosłownie&hellipit&rsquos maszyna do robienia koktajli.

Jak wiadomo, warzywa korzeniowe słyną z wysokiego stężenia przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalnych. Buraki, kurkuma i imbir mają supermoce, jeśli chodzi o zwalczanie chorób i łagodzenie stanów zapalnych.

Dodatkowo wszystkie witaminy i minerały działają cuda, aby utrzymać wysoki układ odpornościowy.

Czy wiesz, że truskawki również pomagają łagodzić stany zapalne? Robią! Obniżają poziom białka C-reaktywnego (które jest białkiem wywołującym stan zapalny) we krwi.

Poziom CRP w organizmie ma więcej wspólnego z infekcjami i chorobami, a mniej ze sporadycznymi wzdęciami, ale nadal dobrze jest wiedzieć, że truskawki mają swoje własne właściwości przeciwzapalne. Dowiedziałem się też, że truskawki pomagają spalać tkankę tłuszczową. #truskawkina dzień.

W tym miejscu podaję wszystkie zastrzeżenia:

Czy to koktajl typu deser w szklance? Absolutnie nie. Jest to smoothie z demonem let&rsquos-egzoricize-the-bloat-demon i niech to jest śliskie split. W ten sposób mogę powiedzieć, że ten koktajl smakuje jak pocałunki motyla w szklance, ale też nie smakuje źle. Ma kremowy, ziemisty, pikantny smak.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do koktajli „bdquogreen”, potraktujesz je jak biały ryż, ale może nie jest to najlepszy koktajl wprowadzający do zielonych koktajli.

Normalnie dodaję mrożonego banana do wszystkich moich koktajli, aby uzyskać konsystencję i słodycz, ale nie zrobiłem tego, ponieważ: stan zapalny. Do koktajlu dodałam około łyżeczki świeżo startej kurkumy i imbiru, ale można ją zwiększyć lub zmniejszyć.

Uwaga: jeśli znasz kurkumę, ma ona gorzki smak, więc nie przesadzaj. Możesz cieszyć się koktajlem z pełnotłustym mlekiem kokosowym (lub jogurtem naturalnym), jagodami goji i surowymi orzechami nerkowca na wierzchu, aby uzyskać dodatkową odwagę.

I to wszystko. Wypijmy nasze środki przeciwzapalne!


Dodaj składniki w podanej kolejności i miksuj do uzyskania gładkości.

Przepis: najlepsze smoothie przeciwzapalne

Porcja w tym przepisie: 1

Kalorie: 250.6
Całkowita zawartość tłuszczu: 3,7 grama 5.7%
Tłuszcze nasycone: 0,5 g 2.4%
Cholesterol: 0 mg 0%
Sód: 118,7 mg 4.9%
Węglowodany ogółem: 53,2 g 17.7%
Błonnik pokarmowy: 8,5 g 34.1%
Cukier: 31,7 g
Białko: 5,8 g 11.5%
Witamina A: 2% Witamina C: 170,1%
Wapń: 18,7% Żelazo: 15,3%

* Procentowe dzienne wartości są oparte na diecie zawierającej 2000 kalorii. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych.


Składniki przepisu na smoothie z jarmużu

Być może kierujemy naszą uwagę na produkty wiosenne, ale to nie znaczy, że przepisy muszą być trudne lub składać się z miliona składników! Stworzony z pięciu – technicznie sześciu, ale kto liczy – składników, ten koktajl z jarmużu jest definicją łatwego.

  • Mleko bez nabiału – Mleko jest niezbędnym składnikiem tworzącym gładką i kremową konsystencję.
  • Truskawki – Można używać świeżych lub mrożonych jagód dowolnego rodzaju. Tylko upewnij się, że łodygi zostały usunięte!
  • Miód lub Syrop Klonowy – Miód to świetna naturalna alternatywa dla mnóstwa cukru, który można znaleźć w kupowanych koktajlach. Możesz użyć syropu klonowego do opcji wegańskiej!
  • Jarmuż – Jeśli używasz świeżego jarmużu, zmiękcz go sokiem z cytryny. Lub po prostu wrzuć go do zamrożonego.
  • Masło migdałowe (lub inne masło orzechowe/nasionowe) – Masło migdałowe jest pełne zdrowych tłuszczów, które zapewnią Ci sytość i satysfakcję. Jeśli potrzebujesz wersji bez orzechów, spróbuj dodać kremowe masło z pestek słonecznika!
  • Opcjonalny Cynamon – Podobnie jak sól podczas pieczenia, cynamon wydobywa naturalny smak pozostałych składników.

Jak zrobić koktajl truskawkowy z jarmużu (bez gorzkiego smaku!)

  1. Mierzyć. Zacznij od odmierzenia wszystkich składników.
  2. Przygotuj składniki. Upewnij się, że produkty zostały umyte, łodygi jagód usunięte, a jarmuż zmiękczony.

  1. Mieszanka. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na średnich lub wysokich obrotach, aż będą gładkie.
  2. Cieszyć się! Tak, to naprawdę takie proste!

Korzyści zdrowotne truskawek

Wiem, że wspomnieliśmy powyżej o kilku korzyściach zdrowotnych truskawek. Jeśli jednak nadal nie jesteś przekonany, że zdecydowanie powinieneś spożywać ten superowoc, spójrz poniżej, co truskawki mogą zrobić dla twojego zdrowia.

  • Zwiększenie HDL (dobrego cholesterolu)
  • Utrzymuj wzrok
  • Chronić przed nowotworami
  • Reguluj trawienie
  • Zmniejsz stan zapalny

Dodatki i dodatki! Dostosuj swój koktajl z jarmużu!

Jeśli chcesz zwiększyć objętość tego truskawkowego koktajlu z jarmużu i zwiększyć zawartość białka, spójrz na poniższe opcjonalne dodatki.

  • Jogurt grecki: Oczywiście, jeśli nie tolerujesz laktozy, wybierz opcje jogurtu bezmlecznego. Wanilia to moje ulubione miejsce, ale eksperymentowanie z jogurtami o różnych smakach może być świetną zabawą!
  • Białko w proszku: Spożywanie odpowiedniej ilości białka może pomóc w budowaniu mięśni, utrzymaniu mocnych kości, zmniejszeniu poziomu głodu i nie tylko. Polecam dodanie kolagenu lub białka wegańskiego, ale wszystko, co masz pod ręką, wystarczy!
  • Banan: Cukierki natury, jeśli warzywny smak jest dla Ciebie nadal zbyt mocny, dodanie banana to prosty sposób na dodanie jeszcze większej słodyczy do smoothie z jarmużu bez nakładania ton dodanego cukru.
  • Awokado – Ten owoc może być użyty zamiast masła migdałowego, aby zapewnić gładką konsystencję i kremowy smak.
  • Daktyle – Daktyle pestkowe są również słodyczami natury i świetny sposób na dodanie słodyczy bez rafinowanego cukru. Nie wspominając o pakowaniu błonnika! Aby skorzystać z opcji smoothie z całego 30, zamień klon/miód na daktyle! Spokojnie!
  • Świeża mięta – To jest kojący zioło, które zdecydowanie dopełnia słodycz truskawek. To także naturalny środek trawienny.
  • Inne super owocowe JAGODY! Jeśli masz dużo jagód lub jeżyn, możesz je dodać. Po prostu więcej super owoców superfood!

Koktajle to jeden z najłatwiejszych sposobów na zapewnienie wystarczającej ilości witamin, minerałów i mikroelementów. A kiedy jest tak smacznie, nie możesz się doczekać popijania każdego ranka.


Ten pyszny smoothie z Kale Banana to ulubieniec rodziny w naszym domu. Jest łatwy w przygotowaniu i zawiera mnóstwo zdrowych składników odżywczych.

Banany są doskonałym źródłem potasu, który jest niezbędny dla zdrowych nerek i kontrolowania ciśnienia krwi (4).

Jeden średniej wielkości banan zawiera tylko 105 kalorii (5).

Są również bogate w błonnik. Wykazano, że spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i niskokalorycznych, takich jak banany, pomaga w utracie wagi (6).

Smoothie z jarmużu bananowego Składniki:

  • 1 banan, pokrojony na kawałki
  • 2 szklanki posiekanych liści jarmużu, usunięte żeberka i grube łodygi
  • ½ szklanki mleka migdałowego
  • 8 kostek lodu (opcjonalnie)
  • 2 łyżeczki miodu (opcjonalnie)

Jak miksować koktajl?

Vitamix to jedna z najlepszych maszyn do robienia koktajli. Sieka warzywa tak dokładnie, że jedynym dowodem na warzywa, takie jak jarmuż i szpinak, jest kolor.

Zwykłe blendery też się sprawdzają, po prostu nie siekają tak drobno, a efekt końcowy nie będzie tak gładki, ale i tak warto.

Butelka blendera, typu z kulką w kształcie trzepaczki, zmiksuje niektóre składniki, ale nie kostki lodu, mrożone owoce, takie jak banany i warzywa.


Koktajl z marchwi i imbiru z kurkumą

Zrobiłeś jakieś ciekawe plany podróży?
Rozbił ślub?
Tańczyłeś do wczesnych godzin porannych?
Jeśli nie, dlaczego nie?
Jeśli tak, idź do ciebie.

Moje lato było naprawdę wspaniałe.

Do tej pory pojechaliśmy do kraju winiarskiego, często jeździliśmy na targ rolniczy, skończyliśmy część naszej drukowanej książki kucharskiej (wydanej pod koniec 2015 roku!) i po prostu ogólnie staraliśmy się odpocząć. Jest coś pięknego w ciepłych popołudniach spędzanych na patio, popijając wino i po prostu odprężając się.

Niech’s zrobi więcej tego. Spokojnie, dobrze? Tak, będziemy.

Jedną z rzeczy, które najbardziej lubię w letnie poranki, jest dobry trening, który przyspiesza bicie serca, a następnie koktajl naładowany po brzegi składnikami odżywczymi. Mniam.

Ostatnio sięgałem po zielone rzeczy, ale byłem w nastroju na zmianę. Ten przepis po prostu załatwił sprawę.

7 składników
Super nawilżające
Orzeźwiający
Zawiera witaminy + składniki odżywcze
Jasno pomarańczowy
Przepiękny
Zingy
Naturalnie Słodki
ZDUMIEWAJĄCY

Jeśli lubisz lekko słodkawe koktajle z dodatkiem imbiru, ten jest dla Ciebie!

Poza tym, czy robi się bardziej hipisowskie niż robienie własnego soku z marchwi? Myślę, że nie! Spraw, by twoja mama była dumna i zrób to sama. Jeśli kolor i nuty smakowe tego smoothie nie są wystarczające, oto krótkie podsumowanie korzyści zdrowotnych:

Ożywić // smoczek żołądkowy, wzmacniacz odporności, zwalczający infekcje, przeciwzapalny badass (źródło). Jest nazywana “zielarzem’ najlepszym przyjacielem” i od bardzo dawna jest potężną rośliną w ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej (źródło)!

Banan // Wspomaga trawienie, bogaty w potas, obniża ciśnienie krwi, zdrowe węglowodany, smakuje jak cukierek (źródło)

Ananas // Zawiera witaminę C, działa przeciwzapalnie, wspomaga trawienie, zawiera przeciwutleniacze, dodaje energii, naturalne cukierki (źródło)

Kurkuma // Przeciwzapalne, bogate w przeciwutleniacze, zwalcza mukowiscydozę, zwalcza wolne rodniki, obniża poziom cholesterolu (źródło). Co więcej, jest używany do celów leczniczych w Indiach od prawie 4000 lat (źródło)!

Cytrynowy // Zawiera witaminę C, bogaty w przeciwutleniacze, naturalny antybiotyk, rozjaśnia skórę, smakuje jak lato (źródło 1 + 2)

Marchewka // Bogaty w przeciwutleniacze i witaminę A, napakowany beta-karotenem, poprawia wzrok, zwalcza wolne rodniki (źródło)

Jeśli wypróbujesz ten przepis, daj nam znać, zostawiając komentarz, oceniając go i oznaczając zdjęcie #minimalistbaker na Instagramie –.Chętnie zobaczymy, co wymyślisz. Do góry!


Najlepszy przepis na zielone smoothie

1 szklanka (30 g) pakowanych liści jarmużu bez szypułek
1 szklanka (8 uncji/250 ml) niesłodzonego mleka migdałowego
½ banana
¼ awokado
½ szklanki (3 uncje/90 g) mrożonych brzoskwiń
2 łyżki serc konopnych
1 łyżeczka miodu lub w razie potrzeby
1 łyżeczka świeżego soku z cytryny
Szczypta soli
Dodano cukier 5 g

W blenderze dodaj jarmuż i mleko migdałowe i zmiksuj, aby rozbić liście. Dodaj banana, awokado, brzoskwinie, serca konopne, miód, sok z cytryny i sól i zmiksuj na gładką masę. Skosztuj i w razie potrzeby dodaj trochę więcej miodu dla słodyczy. Wlej do wysokiej szklanki i podawaj.

Zwłaszcza jeśli robisz to na śniadanie, możesz chcieć podkręcić białko! Możesz dodać ¼ szklanki (2 uncje/60 g) beztłuszczowego jogurtu greckiego.

Kalorie 364
Białko 12 g
Tłuszcz 19 g
Węglowodany 44 g
Włókno 12g
Cukier 23 g
Sód 507 mg

Jaki jest twój ulubiony sposób na zielone smoothie? Dołącz do rozmowy poniżej.

Informacje te służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mają na celu zastąpienia diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy używać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmianą nawyków związanych ze snem, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny fitness.

Becky Duffett

Becky Duffett jest współredaktorem ds. odżywiania w Fitbit i autorką stylu życia z pasją do zdrowego odżywiania. Była redaktorka książek kucharskich Williams-Sonoma i absolwentka San Francisco Cooking School, zredagowała dziesiątki książek kucharskich i niezliczone przepisy. Miejskie życie zmieniło ją w uzależnioną od spinu, ale nadal wolałaby jeździć konno. Mieszka w najsłodszej dzielnicy w San Francisco, spędza weekendy na targu, próbuje czytać w piekarni i piecze duże obiady dla przyjaciół.


Przepis na koktajl z kurkumy

Koktajle z mango z kurkumą, oto nadchodzimy! Potrzebujemy tylko 6 składników, a kilka z nich jest elastycznych i używaj tego, co masz pod ręką. Ten przepis jest łatwy do wykonania w blenderze, mikserze kulowym lub robocie kuchennym i możesz z łatwością podwoić lub potroić przepis, aby zrobić wiele koktajli jednocześnie.

Oto, co znajduje się w naszym koktajlu z kurkumy:

  • 1″ świeżej kurkumy LUB 1 łyżeczka mielonej kurkumy
  • 1/2″-1″ świeżego imbiru LUB 1/2 łyżeczki mielonego imbiru
  • 1 szklanka mrożonego mango
  • 1/4 szklanki jogurtu naturalnego
  • 3-4 cuties lub jedna mała pomarańcza
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • opcjonalnie szczypta pieprzu czarnego

Staram się używać świeżej kurkumy i świeżego imbiru, jeśli to możliwe, aby uzyskać najlepszy smak i profil odżywczy, ale używaj tego, do czego masz lokalny dostęp. Również świeże mango są DUŻO tańsze w naszym miejscu, więc zwykle kupujemy świeże mango, kroimy je i zamrażamy do późniejszego wykorzystania.

Dlaczego warto dodawać kurkumę do swojego przeciwzapalnego smoothie?

Porozmawiajmy o zaletach kurkumy i dlaczego można ją opisać jako dodatek do smoothie superfood! Kurkuma jest królową żywności przeciwzapalnej o now– plus, imbir i pomarańcze mają długą listę korzyści, które przynoszą do stołu.

To, czego szukamy w korzeniu kurkumy, to kurkumina lub kurkuminoidy, które są związkami o właściwościach przeciwzapalnych.

Uważa się również, że kurkuma pomaga w różnych chorobach skóry, regulacjach homeostatycznych (takich jak poziom cukru we krwi i cholesterolu) oraz w leczeniu bólu.

Spożywanie kurkumy z czarnym pieprzem pomaga naszemu organizmowi wydobyć i wchłonąć więcej kurkuminy z kurkumy! Tłuszcz pomaga nam również zmaksymalizować korzyści, ponieważ kurkuminoidy są rozpuszczalne w tłuszczach.

Kurkuma + Tłuszcz + Czarny Pieprz = Idealna trifecta!

Dodaj odrobinę czarnego pieprzu do tego smoothie i jesteś gotowy! Masz kurkumę, czarny pieprz i tłuszcz z mleka kokosowego. Ruszaj na wyścigi!

Jak spakować kubek blendera

Próbowałeś kiedyś zrobić smoothie i nie było to takie łatwe? Blender utknął z ogromnymi kieszeniami powietrznymi i nie byłeś w stanie osiągnąć tak płynnego, płynnego mieszania?

W takiej sytuacji jest kilka rzeczy, więc oto 2 wskazówki, które pomogą temu zapobiec. Po pierwsze, upewnij się, że Twój przepis ma wystarczającą ilość płynu aby pomóc w poruszaniu się i rozkładaniu większych kawałków owoców.

Drugi to sposób pakowania kubka blendera– to może mieć ogromne znaczenie! Oto co my (i większość producentów blenderów) zalecamy dla ‘kolejności operacji’, jeśli zechcesz:

  1. Najpierw dodaj płyn do blendera.
  2. Postępuj zgodnie z tym z dowolnymi suplementami lub domieszkami: proszkami, olejami, masłem orzechowym, słodzikami, orzechami lub nasionami, jogurtem itp.
  3. Dodaj wszystkie zielone warzywa, do których próbujesz się wkraść w następnej kolejności.
  4. Połóż ciężkie, mrożone elementy na wierzchu mrożonych owoców lub warzyw, mrożonych kostek jogurtu, kostek lodu, opakowań acai. Te cięższe przedmioty pomagają zepchnąć wszystko w kierunku ostrzy.

Upewnienie się, że Twój przepis na smoothie ma odpowiednią ilość płynu, a blender jest odpowiednio zapakowany, pomoże Ci stworzyć gładkie, kremowe koktajle. Ten przeciwzapalny koktajl nie powinien mieć problemów z blendowaniem!

Odmiany tego koktajlu z kurkumy!

Ten przepis można bardzo dostosować i dostosować do tego, co masz pod ręką lub swoich preferencji smakowych. Możesz dodać garść mrożonego szpinaku lub jarmużu bez poświęcania smaku, ale zmieni kolor na mętnobrązowy. Uwielbiamy jasny pomarańczowy kolor, który kurkuma i pomarańcz nadają temu napojowi.

Nie masz mleka kokosowego? Podlej każde mleko, które masz pod ręką, możesz nawet użyć wody, ale Twój koktajl nie będzie tak kremowy.

Nie masz mango? Ananas, każdy rodzaj jagód lub dowolny rodzaj owoców pestkowych (takich jak nektarynki, brzoskwinie, śliwki lub wiśnie) działają dobrze.

Użyj jogurtu smakowego, aby podkręcić smak! Chociaż ten przepis wymaga zwykłego jogurtu, jogurty smakowe, takie jak wanilia, cytryna, mango lub cokolwiek innego, mogą być świetne!

Sprawdź wszystkie inne pyszne przepisy na kurkumę, które mamy na stronie! Istnieją opcje na soki, przyprawy i dodatki–, wszystkie z użyciem świeżej lub mielonej kurkumy!

Wydrukować


Jak zrobić smoothie z jarmużu i awokado?

  1. Aby szybko zrobić to smoothie z jarmużu i awokado, najpierw umyj i dociśnij jarmuż blisko ostrzy blendera.
  2. Następnie dodaj banana i jogurt.
  3. Uzupełnij go awokado, kiwi i lodem oraz innymi opcjonalnymi składnikami, które zdecydowałeś się dodać.
  4. Wymieszaj wszystko na wysokich obrotach, aż zielony koktajl będzie gładki i kremowy.

Koktajle z jarmużu, awokado i kiwi zawierają obfitą porcję witaminy C, która zapobiega utlenianiu, ale nadal najlepiej jest cieszyć się nimi zaraz po zakończeniu miksowania.

Jeśli uważasz, że jest za dużo do wypicia na raz, możesz zamrozić pozostałą mieszankę, aby uzyskać pyszny i zdrowy mrożony koktajl na kolejny raz.

Będę wdzięczny za wysłuchanie, co myślisz o tym przepisie na koktajl z awokado z jarmużu i wszelkich innych wypróbowanych przez Ciebie wariantach. Są prostym i przyjemnym sposobem na wprowadzenie dużej ilości składników odżywczych do swojej diety.



Uwagi:

  1. Gujin

    Moim zdaniem popełniane są błędy. Jestem w stanie to udowodnić. Napisz do mnie w PM, mów.

  2. Jerryl

    Oczywiście wielkie dzięki za pomoc w tym pytaniu.

  3. Dridan

    Przepraszam, ale moim zdaniem się mylisz. Jestem pewien. Spróbujmy o tym omówić. Napisz do mnie w PM, mów.

  4. Mac Artuir

    Twoja opinia przyda się



Napisać wiadomość