Niezwykłe przepisy

Szybko duszona kalmary z pomidorami

Szybko duszona kalmary z pomidorami


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Szybko duszona kalmary z pomidorami

Gotowane z fasolą maślaną i oliwkami

Gotowane z fasolą maślaną i oliwkami

2 porcje

Gotuje w 35 minut

Trudność Super łatwa

Wartość odżywcza na porcję
  • Kalorie 330 17%

  • Tłuszcz 9g 13%

  • Nasycone 4,2 g 21%

  • Cukry 9g 10%

  • Sól 2,58 g 43%

  • Białko 34,1 g 68%

  • Węglowodany 29,2 g 11%

  • Błonnik 8,5g -

Referencyjnej wartości spożycia przez osobę dorosłą

Składniki

  • 1 odrobina oliwy z oliwek
  • 1 mała czerwona cebula, drobno pokrojona w kostkę
  • 1 ząbek czosnku, pokrojony w plasterki
  • kilka gałązek świeżej pietruszki, liście zebrane i posiekane, łodygi posiekane
  • 1 mała garść czarnych oliwek bez pestek
  • 1 czerwone chilli, bez pestek i drobno pokrojone
  • 1 szczypta wędzonej papryki
  • 400 g posiekanych pomidorów z puszki
  • 215 g fasoli maślanej z puszki, odsączonej i opłukanej
  • 300 g świeżej kalmary ze zrównoważonych źródeł, poproś sprzedawcę ryb, wyczyść, pokrój na kawałki i nacięcie lub pokrój w krążki
  • skórka z cytryny, drobno starta
  • ćwiartki cytryny do podania

Metoda

  1. W szerokim rondlu rozgrzej odrobinę oleju i podsmaż cebulę, czosnek i pietruszki do miękkości. Dodaj oliwki, chili i paprykę i smaż przez minutę przed dodaniem pomidorów. Dusić delikatnie przez 15 minut.
  2. Dodaj fasolę masła i dobrze dopraw solą i pieprzem. Doprowadź do wrzenia i połóż kalmary w jednej warstwie na sosie pomidorowym. Przykryj pokrywką lub podwójnym arkuszem folii, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.
  3. Sprawdź, czy kalmary są ugotowane i dopraw do smaku. Wymieszaj posiekane liście pietruszki i startą skórkę z cytryny i posyp trochę każdą z nich. Podawać z kawałkami cytryny.


Obejrzyj wideo: Cukinia duszona z pomidorami - (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Isaac

    Szkoda, że ​​teraz nie potrafię tego wyrazić – to zmuszone odejść. Będę zwolniony – koniecznie wyrażę opinię w tej kwestii.

  2. Braddock

    Nie mów mi, gdzie mogę znaleźć więcej informacji na ten temat?

  3. Loring

    a blog is just a part of life, and when there is no time to write to a blog, it means all the time is spent on other, no less pleasant things.



Napisać wiadomość